Sophrologue à Plaisir (78)
Je suis sophrologue certifiée RNCP et vous propose mes accompagnements en sophrologie et relaxation à Plaisir (78) pour vous aider à retrouver apaisement, équilibre et mieux-être au quotidien.
Qu'est ce que la sophrologie et la relaxation ?
La sophrologie est est une méthode psycho-corporelle dont l’objectif est de vous permettre de devenir acteur de votre bien-être et autonome dans votre pratique au quotidien. Vous apprendrez à utiliser des outils simples afin de trouver l’équilibre et l’harmonie entre votre corps et votre esprit.
La relaxation quant à elle, permet une détente profonde du corps et de l’esprit. Elle vous aide à relâcher les tensions musculaires et à stopper l’agitation mentale. En pratiquant la relaxation régulièrement, vous serez en mesure de réduire efficacement votre stress et de retrouver une sérénité intérieure.
Comment ces pratiques peuvent transformer votre quotidien ?
La sophrologie allie exercices de respiration, détente musculaire et visualisation positive pour apaiser le corps et l'esprit, et retrouver un équilibre durable.
Détente musculaire
La relaxation dynamique est basée sur une série de gestes lents effectués en harmonie avec la respiration. Ces gestes alliés au pouvoir de l'intention stimulent le corps et l’esprit.
Respiration
La respiration est la porte d'entrée des exercices de sophrologie. Une bonne maitrise de la respiration permet de retrouver rapidement un état de calme et de bien-être physique, émotionnel et mental.
Visualisation
Les exercices de visualisation permettent de se projeter positivement dans l’avenir, de se remémorer des souvenirs positifs et de retrouver au plus profond de soi ses ressources et capacités.
Dans quels domaines la sophrologie et la relaxation peuvent vous aider ?
La sophrologie et la relaxation peuvent vous aider dans plusieurs domaines du quotidien et notamment :
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Gestion du stress,
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Apaisement des angoisses et de l'anxiété,
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Lâcher prise,
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Gestion des émotions,
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Troubles du sommeil,
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Confiance en soi,
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Gestion de la douleur,
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Prévention et accompagnement du burn out,
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Préparation mentale (examen, compétition sportive, prise de parole…),
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Parcours PMA,
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Vivre sereinement sa grossesse et son post partum,
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Se préparer à l'accouchement
Et bien plus encore...
Je vous accompagne pour adapter ces outils à vos besoins spécifiques et les intégrer facilement dans votre quotidien.
Aucune expérience préalable n'est requise, chaque séance est totalement adaptée à votre rythme et vos besoins.
Vous avez du mal à gérer certaines situations stressantes ou émotionnelles ? Contactez-moi pour une séance de sophrologie personnalisée et commencez dès aujourd'hui à retrouver un bien-être quotidien.
Ces différentes méthodes ne se substituent pas à un suivi médical ni à un suivi psychologique mais peuvent s’avérer utiles en complément. Il existe certaines contre-indications et dans certains cas, un avis médical pourra être demandé avant le commencement d’un accompagnement.
A qui s'adresse mes prestations de sophrologie et relaxation à Plaisir (78) ?
Les enfants
Accompagner les enfants dans leur épanouissement : en tant que membre de la bulle des émotions, j’accompagne les enfants à mieux comprendre et vivre leurs émotions grâce à des séances individuelles, des ateliers collectifs ludiques et des séances parent/enfant. Je propose aussi des guidances parentales pour vous aider comprendre et accompagner les émotions des vos enfants.
La sophrologie pour les enfants : grâce à des exercices simples et facilement utilisables à la maison, elle permet de renforcer la confiance, de stimuler la créativité, et d’apaiser les émotions.
Les bienfaits de la sophrologie pour votre enfant :
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Comprendre et gérer ses émotions,
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Apaiser ses peurs et ses colères,
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Améliorer son sommeil,
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Développer sa concentration,
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Renforcer sa confiance en lui,
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Surmonter ses difficultés scolaires ou relationnelles.
Les exercices proposés en séance pourront facilement être reproduits à la maison, pour un bien-être durable.
L’accompagnement des enfants à haut potentiel
Les enfants à haut potentiel intellectuel (HPI) ou émotionnel vivent parfois leur différence comme un défi. Timidité, perfectionnisme, troubles de l’attention ou difficulté à gérer leurs émotions peuvent devenir des sources de souffrance.
Ensemble, nous travaillerons à :
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Mieux comprendre leur fonctionnement,
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Traverser leurs difficultés,
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Transformer leurs spécificités en une véritable force pour s’épanouir.
Guidance parentale et séance parent/enfant
Votre enfant est submergé par ses émotions et vous vous sentez démuni pour l'aider ? Vous voulez retrouver un quotidien familial plus calme et plus serein ?
Je vous accompagne grâce à :
- des séances en duo parent / enfant au cabinet,
- des séances de guidance parentale (sans enfant au cabinet ou en visio).
Ces séances personnalisées vous aideront à :
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Comprendre et mieux gérer les émotions de votre enfant (et les vôtres),
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Favoriser une communication fluide et bienveillante,
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Mettre en place des routines simples et efficaces au quotidien.
Vous repartirez avec des solutions concrètes, des outils simples et efficaces adaptés à votre famille et à mettre en place à la maison. Ensemble, nous créons un chemin vers une parentalité plus sereine.
Les adolescents
L’adolescence est une période de grands changements, parfois remplie de doutes et de défis. Ces transformations physiques, psychiques et émotionnelles peuvent être sources d’angoisses ou de mal-être. Grâce à la sophrologie j’accompagne les adolescents dans cette étape clé de leur vie pour leur offrir des outils simples et efficaces.
La sophrologie peut aider les adolescents à :
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Mieux vivre leurs changements physiques et psychiques,
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Comprendre qui ils sont et s’affirmer avec plus de sérénité,
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Développer leur autonomie,
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Gagner en confiance en eux,
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Gérer leurs émotions, leur stress et leurs angoisses,
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Améliorer leur concentration, leur mémorisation et leur sommeil,
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Se préparer mentalement aux examens et aux compétitions sportives.
Ces outils leur donnent les clés pour traverser cette période de vie avec plus de sérénité, et leur permettent de construire une base solide pour leur épanouissement futur.
Les femmes
Je vous accompagne à chaque étape de votre vie.
Spécialisée en périnatalité, je suis là pour vous aider à traverser ces moments de vie intenses, qu’il s’agisse d’un parcours de PMA, de votre grossesse ou de votre post-partum
Maman de deux jeunes enfants, je comprends les défis auxquels vous faites face : trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle, prendre du temps pour soi sans culpabilité, et gérer stress et émotions.
Grâce à des outils adaptés, je vous accompagne pour retrouver bien-être et sérénité au quotidien.
La sophrologie peut jouer un rôle clé dans l'amélioration de votre bien-être au quotidien. Elle peut également vous aider à traverser des moments spécifiques de votre vie avec plus de sérénité et d'équilibre, notamment dans les domaines suivants :
Lors des parcours de PMA :
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mieux gérer vos émotions et à votre stress,
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vous reconnecter à votre corps,
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retrouver confiance,
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vous projeter positivement,
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gérer la douleurs lors des examens…
Pendant la grossesse :
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D’apaiser le mental et favoriser l’ocytocine,
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D’accepter votre corps qui évolue,
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De créer un lien profond avec votre bébé,
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De mieux gérer vos émotions et votre stress,
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De vous préparer à l’accouchement en apprivoisant la douleur.
Après la naissance :
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Vous offrir une pause dans un quotidien chargé,
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Retrouver énergie et sérénité,
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Gérer stress, fatigue et culpabilité,
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Prendre confiance en votre rôle de mère,
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Trouver un nouvel équilibre entre femme et maman,
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Prévenir ou soulager les dépressions post-partum et burn-out maternels.
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Envie de vous sentir apaisée et alignée à chaque étape de votre vie
Je vous invite à me contacter pour une séance personnalisée ou un atelier collectif dédié. Ensemble, avançons vers un quotidien plus serein et équilibré.
Les entreprises
Spécialisée dans la prévention et l’accompagnement du burn-out, j’interviens également en entreprise pour promouvoir le bien-être au travail et prévenir les risques psycho-sociaux.
Grâce à la sophrologie, je propose des ateliers collectifs et des séances individuelles, spécialement adaptés aux besoins de vos collaborateurs.
Ces interventions permettent de :
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Réduire le stress et prévenir l'épuisement professionnel,
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Renforcer la concentration et la motivation,
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Améliorer la gestion des émotions et la communication interne,
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Offrir des outils pratiques pour instaurer un quotidien professionnel plus serein.
Ensemble, nous contribuerons à créer un environnement de travail équilibré et propice à l’épanouissement personnel et collectif. Contactez-moi aujourd'hui pour échanger sur vos besoins et mettre en place des solutions adaptées à votre entreprise.
Bénéfices spécifiques de la sophrologie en entreprise :
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Gestion du stress et des émotions,
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Diminution des tensions physiques et psychiques,
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Préparation à la prise de parole ou aux entretiens,
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Accompagnement lors des transitions professionnelles (changement de poste, nouvelles responsabilités),
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Renforcement de la confiance en soi,
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Amélioration du sommeil et de la concentration,
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Optimisation des relations interpersonnelles et des conditions de travail,
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Prévention et accompagnement du burn-out, bore-out et brown-out.
Faites le choix d'un environnement de travail serein et productif. Planifiez dès maintenant une rencontre pour découvrir comment la sophrologie peut transformer le bien-être de vos équipes.
Mon cabinet de sophrologie à Plaisir ?
Je vous reçois sur rendez-vous :
- les mardis et mercredis de 9h30h à 12h30 et de 13h30 à 18h,
- les samedis de 10h à 15h
Au centre de la périnatalité et de la femme : 57 rue Abel Guyet - 78370 Plaisir
Je vous reçois également en visio, sur rendez-vous, du lundi au vendredi de 10h à 18h.
Qui suis-je ?
Je suis Chloé Dufour, sophrologue certifiée RNCP, diplomée de l'Institut Cassiopée à Chatou (78).
Après avoir exercé le métier de notaire pendant 10 ans, j’ai ressenti le besoin de trouver plus de sens dans mon métier. J'ai découvert la sophrologie après la naissance de mon deuxième enfant et j'ai rapidement eu envie de me former pour transmettre à mon tour ses bienfaits.
Mon parcours s’est ensuite enrichi avec des formations complémentaires :
- la libération des chocs émotionnels (EMDR) et la libération des peurs (méthode TIPI),
-le Reiki Usui, une méthode énergétique apaisante et rééquilibrante.
- le Yoga Nida, véritable outils de relaxation profonde.
Je serais ravie de vous accueillir pour vous accompagner dans votre quête de sérénité et de bien-être.
Ils ont fait appel à mes services
Chloé est une sophrologue très professionnelle et toujours à l'écoute. Après chaque séance je me sens toujours beaucoup mieux : plus apaisée mais également reboostée pour reprendre ma journée. Ces séances sont de réels moments de respiration pour moi !
Merci Chloé pour ton accompagnement et ton écoute !
Marion
Nos enfants aiment énormément leurs séances avec Chloé. Elle est douce, bienveillante et très à l'écoute des enfants. Grace à ses techniques, ils arrivent tous les deux à mieux exprimer leurs émotions (et gérer leurs frustrations !) Thank you Chloé :)
Jacqueline
Faire une séance de sophrologie avec Chloé est toujours un plaisir car elle est très à l'écoute et comprend nos problématiques. Une fois la séance terminée on se sent légère, apaisée et détendue.
Je vous la conseille fortement pour vos futures séances !
Manon